대사질환3 살은 빠졌는데 지방간은 그대로? 체중만 줄인다고 끝이 아닌 이유 지방간이라는 말을 들으면 체중부터 줄여야겠다고 생각하기 쉽다.체중 감량은 지방간 관리에서 중요한 시작이다.다만 체중이 줄어드는 만큼 간에 쌓인 지방도 똑같이 줄어드는 것은 아니다.서로 다른 식사 방법으로 체중을 약 10% 감량했을 때 간 지방은 약 45~67% 감소했다.체중 감소량은 비슷했지만 간에서 일어난 변화에는 차이가 있었다.체중계 숫자만으로 지방간이 얼마나 좋아졌는지 판단하기 어려운 이유다. 지방간은 왜 생길까지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 쌓인 상태다.음식으로 먹은 지방만 간에 쌓이는 것은 아니다.우리 몸은 사용하고 남은 에너지를 저장한다.섭취하는 에너지가 소비하는 에너지보다 계속 많으면 남은 에너지의 일부가 지방으로 축적된다.당과 정제된 탄수화물을 지나치게 많이 먹는 식습관도 영향을 줄 .. 2026. 9. 1. 대사 증후군은 왜 생길까요? 일상 속 생활 습관이 보내는 건강 신호 아침 7시, 출근 준비가 바쁩니다.아침밥 대신 빵 하나와 달달한 커피로 끼니를 해결합니다. 점심은 든든하게 먹지만 식사가 끝나면 바로 자리에 앉습니다. 오후 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고 퇴근할 때가 되어서야 몸을 움직입니다.저녁에는 하루 종일 쌓인 피로 때문에 운동보다는 소파가 먼저 생각납니다. 늦은 저녁을 먹고 가끔 야식도 즐깁니다.몇 년 사이 배가 조금 나오기는 했지만 특별히 아픈 곳은 없습니다.그래서 이렇게 생각합니다.“이 정도는 다들 그러고 살지 않을까?”그런데 우리 몸속에서는 우리가 느끼지 못하는 변화가 조금씩 함께 나타날 수 있습니다. 1. 🍚 몸에서는 어떤 일이 시작될까요? 음식을 먹으면 우리 몸은 필요한 에너지를 사용하고 남은 에너지는 저장합니다.하지만 섭취하는 에너지가 지속적으로 많.. 2026. 8. 14. 혈당은 왜 높아질까요? 인슐린 저항성과 당뇨병 예방을 위한 혈당 관리 건강검진 결과표를 받아 들었을 때 유난히 눈에 들어오는 숫자가 있습니다. 바로 공복혈당입니다.평소보다 높게 나오면 “단것을 많이 먹어서 그런가?”, “이러다 당뇨병이 되는 건 아닐까?”라는 걱정이 생깁니다.하지만 혈당은 단순히 단것을 얼마나 먹었느냐만으로 결정되는 숫자는 아닙니다.우리가 밥을 먹고 움직이고 잠을 자는 동안에도 몸은 혈액 속 포도당을 일정한 범위 안에서 유지하기 위해 계속 조절하고 있습니다. 그 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 인슐린입니다.오늘은 혈당이 왜 높아지는지부터 인슐린 저항성, 당뇨병으로 이어질 수 있는 과정과 평소 혈당을 관리해야 하는 이유까지 알아보겠습니다.1. 밥을 먹으면 혈당은 왜 올라갈까요?🍚 우리가 밥이나 빵, 면, 과일처럼 탄수화물이 들어 있는 음식을 먹으면 소화 .. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
